دسته‌ها
آموزش شرط بندی

چگونه در زمان پیش بینی بر ترس و استرس غلبه کنیم؟

ترس و استرس جزئی جدانشدنی از پیش بینی است. حتی حرفه ای ترین ها هم وقتی چند باخت پشت سر هم می آورند، ممکن است که کنترل اعصاب خود را از دست بدهند و تصمیمات نادرستی بگیرند.

بسیاری از کسانی که پیش بینی می کنند در هنگام پیش بینی دچار استرس و ترس می شوند و در خیلی اوقات این مسئله کاملا طبیعی است. مطمئنا کسی دوست ندارد، ببازد، اما پیش بینی بدون باخت هم وجود ندارد. اما پیش می آید که هر پیش بینی که می کنید نتیجه اش باخت است.

چگونه در زمان پیش بینی بر ترس و استرس غلبه کنیم؟

حتی پیش بینی هایی که با اطمینان خاطر انتخاب می کنید و در واقع از نتیجه آن مطمئن هستید. و هرچقدر هم دوباره بر آنچه گذشته نگاه می کنید، متوجه می شوید، شکست هایتان از بردها بیشتر است. در این حالت، به راحتی نمی تواند از فکر کردن به باخت خلاص شوید، به مرور به این باور نادرست می رسید که هر چقدر پیش بینی و تجزیه و تحلیل و… کنید و درست ترین پیش بینی را هم انجام دهید، بازهم نتیجه شکست است. همین فکر و واهمه باعث می شود که کم کم اعتماد به نفس شما هم کم شود.

در این حالت فرد برای گریز از شکست به پیش بینی های بسیار امن و مبالغ سنگین متوسل می شود تا بتواند ضرری که متحمل شده را جبران کند. اما از آنجایی که فرد اعتماد به نفس پائینی دارد، نمی توان تصور کرد، تصمیماتی که در این وضعیت می گیرد چندان به نفعش تمام شوند. به همین جهت، تصمیمات غلطی که در این شرایط می گیرند، باعث می شود، ضررهای سنگین تری را هم متحمل شوند. راهکارهای مختلفی برای کنترل استرس در هنگام شرط بندی وجود دارد که در اینجا بهترین راهکارها را برای شما شرح می دهیم، با ما همراه باشید:

۱. مدیریت مالی

۱. مدیریت مالی

در وهله اول، مدیریت مالی داشته باشید. یک مبلغ خاص را برای پیش بینی های خود در نظر بگیرید و از همان برای پیش بینی های خود استفاده کنید. لازم به گفتن هم نیست که این مبلغ نباید آنقدر باشد که از دست دادنش فشار زیادی به شما بیاورد. به همین دلیل، وقتی شروع به پیش بینی می کنید، اصلا تصور کنید که این پول را برای باختن کنار گذاشته اید. همین موضوع یکی از اصول مدیریت مالی است.

بر کسی پوشیده نیست که باخت جزء جدایی ناپذیری است پیش بینی است و حتی حرفه ای ترین و بهترین ها هم همواره مبلغی را می بازند. اما نکات ریز و حرفه ای گری ها است که باعث می شود، کسی از راه پیش بینی درآمد داشته باشد و دیگری دائما پول خود را ببازد.

اکنون، وقتی از دست دادن مبلغی که مخصوص پیش بینی کنار گذاشته اید، فشاری به شما نیاورد، حتی اگر ببازید بازهم می توانید دوباره پیش بینی کنید و دیگر آنقدر سرخورده نشده اید که اعتماد به نفس خود را از دست بدهید.

این روش بیشتر مناسب کسانی است که برای اولین بار است که دچار این مشکل شده اند. پبشنهاد می کنید، مدتی از پیش بینی کنار بکشید و دوباره بعد از مدتی که این باخت ها برای شما کمرنگ تر شدند، رویه سابق را در پیش بگیرید.

نقش گذر زمان

معمولا واکنش فرد با برخی حوادث تلخ و واهمه هایش با گذر زمان تغییر می کند. به این ترتیب بعد از مدتی ترس و واهمه شما چندان آزارتان نمی دهد. البته این زمان توقف برای افراد مختلف متفاوت است، هر کس بهتر از روحیات خودش خبر دارد، بنابراین، بهتر است تا جایی که حس می کنید کافی است به خودتان استراحت دهید.

همینطور در این بازه بهتر است که اصول مدیریت سرمایه و برخی اصول پایه پیش بینی را هم بیاموزید و تمرین شان کنید تا دوباره به چنین مشکلی برنخورید. وقتی که مدیریت سرمایه را به درستی آموختید، متوجه می شوید که قبلا چه اشتباهات مهلکی را با شارژ یک دفعه ای حساب کاربری خود و پیش بینی انجام می دادید.

۲. اشتباهات خود را بپذیرید

قطعا همه ی ما در کارهایی که انجام می دهیم، اشتباه می کنیم. اشتباه کردن به خودی خود اشکال ندارد. اما درس گرفتن از اشتباهات است که باعث می شود، آدم های شکست خورده، تبدیل به آدم های موفق شوند. به عنوان مثال، اگر چند بار شرط میکس بسته اید و دچار مشکل شده اید، بهتر است که از این اشتباهات خود درس بگیرید و به فکر انواع دیگری از شرط ها باشید.

۳. دلیل استرس خود را پیدا کنید

پیش بینی

همیشه گفته می شود که قبل از اینکه درمان را پیدا کنید، بهتر است که دلیل بیماری را پیدا کنید. سعی کنید که بفهمید که استرس به چه دلیلی به شما وارد شده است. آیا در محل کار یا دانشگاه دچار مشکل شده اید؟‌ یا در روابط خود به مشکل خورید یا دلایل دیگری که ممکن است به راحتی قابل حل باشند. وقتی که دلیل استرس خود را پیدا کردید، می توانید فکر خود را معطوف حل کردن آن کنید.

۴. مدیریت زمان داشته باشید

مدیریت مالی را گفتیم، اکنون نوبت به مدیریت زمان می رسد. خیلی از ماها به دلیل نداشتن زمان کافی دچار استرس می شویم. قطعا در زندگی کارهای انجام دادنی زیادی وجود دارند و وقتی که بخواهیم این کارها را انجام دهیم، زمان از دستمان در می رود و می فهمیم که کلی زمان را از دست داده ایم.

۵. فعالیت های بیهود را از زندگی خود حذف کنید

یک برنامه منظم هفتگی و روزانه برای خود تهیه کنید. وقتی که یک برنامه مشخص داشته باشید و هر آنچه قرار است انجام دهید را در آن یادداشت کنید، می توانید انتخاب کنید که چه کارهایی را می توانید از این فهرست حذف کرده و دیگر انجام ندهید. کارهای پیش پا افتاده ای که ممکن است انجام شان خللی به زندگی شما وارد نکند، مانند سر زدن به پیام رسان ها یا شبکه های اجتماعی یا تماشای یوتیوب می تواند باعث شود که استرس شما حد زیادی کم شود.

۶. واکنش های خود را تحت کنترل داشته باشید

قطعا شما نمی توانید اگر مشکل در محل کارتان است رفتار رئیس یا مدیر خود را کنترل کنید. اما می توانید روی رفتار خود کنترل کافی داشته باشید. اینک به عنوان مثال در محل کار یا دانشگاه وقت خود را صرف انجام چه کارهایی می کنید کاملا دست خودتان است. بدترین چیزی که موجب استرس زیاد می شود، این است که بخواهید چیزی را به دست بیاورید که تحت کنترل شما نیست. حتما در این کار شکست می‌خورید، زیرا از کنترل شما خارج است و بعد از آن متاسفانه دچار استرس شدید می شوید.

بنابراین، بهتر است که بعد از تعیین دلایل استرس خود، روی مواردی که تحت کنترل شماست تمرکز کنید. اگر از بستن شرط های سنگین در هر حالتی دچار استرس می شوید، مبالغ شرط های خود را پائین بیاورید. یا اینکه شرط های پر ریسکی می بندید که شما را دچار استرس می کند. بهتر است که از این دست شرط ها صرف نظر کنید.

۷. کار مورد علاقه ‌تان را انجام دهید

پیش بینی

همه ی ما در زندگی وقتی از دست استرس خلاص می شویم که به کار مورد علاقه خود بپردازیم. کار مورد علاقه هر کسی یک چیز است. اگر نمی دانید که کار مورد علاقه شما چیست، سعی کنید که کارهای مختلفی را انتخاب کنید. ممکن است که ورزش، نقاشی،‌ پست گذاشتن در شبکه های اجتماعی یا بازی های کامپیوتری کارهایی باشند که باعث می شوند شما احساس راحتی کنید و خستگی ها و استرس های زندگی خودتان را فراموش کنید. فعالیت هایی از این دست را که می توانند شما را از دست استرس هایتان خلاص کنند پیدا کنید و به این کارها بپردازید.

۸. در مقابل استرس آسیب پذیر نباشید

اینکه چیزی برای شما استرس زا است، در واقع به خود شما ربط دارد. به اینکه ذهن و بدن شما چه شرایطی داشته باشد. قاعدتا وقتی که سلامتی خوبی داشته باشید، خواب کافی و حالت روانی خوبی داشته باشید، کمتر مشکل استرس را تجربه خواهید کرد. قطعا وقتی که به اندازه کافی نخوابید یا اینکه در طول یک هفته فعالیت بدنی کافی نداشته باشید، ممکن است که استرس زیادی را تجربه کنید.

۹. بین نگرانی و اهمیت دادن تفاوت قائل شوید

خیلی اوقات این طرز فکر شما است که باعث وارد شدن استرس به شما می شود. وقتی که برای شما مسئله یا اتفاق کوچکی تبدیل به مسئله ای بزرگ می شود، قطعا استرس زیادی به شما وارد می شود.  نگرانی این است که بخواهید با فکر کردن به موضوعی آینده خود را تحت کنترل بگیرید. ولی اهمیت دادن به این معناست که خودتان دست به کار شوید. در واقع، وقتی که چیزی یا کسی برای شما اهمیت داشته باشد، کاری انجام می دهید تا از آن پشتیبانی کنید یا به نفع آن کاری که دوست دارید وارد عمل شوید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.